En esta ocasión os traigo un ejemplo de un plan nutricional diseñado para una atleta fitness, en fase de definición muscular o perdida de grasa corporal. Como experto en fitness y preparador de culturismo con gran experiencia en el mundo del entrenamiento personal, y el mundo del fitness de competición. Las bases del fitness de […]
Te muestro un entrenamiento de fuerza – potencia para ayudarte a elevar la testosterona de forma natural mediante el ejercicio físico bien programado. Como entrenador personal y preparador de fitness, tengo claro que manipulando las series, las repeticiones y manteniendo las cargas elevadas… además de llevar una dieta adecuada: alta en proteínas, más moderada en […]
¿Quieres conseguir un cuerpo culturista? ¿Empezar a ganar masa muscular más deprisa? En ese caso, aparte de realizar un entrenamiento personalizado con ayuda de tu entrenador personal o preparador de fitness y culturismo,es importante cuidar la alimentación, la nutrición deportiva a seguir. Nutrición para culturismo La nutrición culturista está pensada para los deportistas que quieren […]
Se ha hablado mucho acerca del uso de esteroides en los deportistas. En algunos casos como algo positivo, pero en otros como algo verdaderamente negativo. Pero, ¿qué son estos fármacos? ¿Qué efectos consiguen? Esteroides en el deporte ¿Sabías que 1 de cada 3 personas que van a un gimnasio a hacer deporte usan esteroides? Estos […]
Seguramente hayas oído hablar del ejercicio aeróbico. Estamos ante un tipo de ejercicio que exige una demanda de oxígeno continua y se utilizan las reservas de grasa como combustible. Pero, ¿qué beneficios presenta? Ejercicio aeróbicos: beneficios El ejercicio aeróbico permite adaptarse a las rutinas de musculación para alcanzar los objetivos. Se trata de un tipo […]
Cambios físicos en Alumnos y alumnas de personal trainer Rodrigo Bermejo. En el artículo de hoy vamos a exponer algunos cambios físicos que hemos logrado mis clientes\as y alumnos\as y yo… durante mis años de experiencia como personal trainer Online y presencial en Madrid. Ante todo he de decir que los logros físicos no son […]
En esta ocasión amigos y amigas de mi blog de fitness os muestro una rutina para ganar fuerza y volumen muscular, diseñada para atletas serios que busquen acumular el máximo tamaño muscular posible y una gran hipertrofia muscular… Debido a mi experiencia como entrenador personal y preparador de fitness online se perfectamente la importancia que […]
Hoy os hablare sobre la importancia de la nutrición deportiva para conseguir una gran puesta a punto en el escenario de fitness femenino de competición. Como experto en fitness y personal trainer online con más de 25 años de experiencia en el mundo del deporte del fitness de competición, se perfectamente que por mucho ejercicio […]
¿Sabes qué tipo de cuerpo tienes? Lo cierto, es que te sorprenderá saber que existen los tipos somáticos y el metabolismo, lo que hace que no todas las mismas personas tengamos el mismo cuerpo. Descúbrelo. Somáticos y metabolismo: ¿qué significan estos conceptos? Antes de nada, debes saber que el tipo somático, biotipo o somatotipo es […]
El deporte del fitness femenino esta cada vez más de moda en España, debido en parte a la gran difusión que se da al fitness en las redes sociales entre los jóvenes. Con la práctica del fitness femenino o fitness bikini, es posible conseguir un cuerpo tonificado, sin grasas acumuladas, con buenas formas, duro y […]