¿Sabías que hay personas que realizan las sentadillas desde el sofá y mientras ven la tele? Lo cierto, es que estamos ante una práctica deportiva o actividad que incorpora muchos beneficios para el cuerpo, de ahí a que se haya vuelto tan popular en tan poco tiempo. Descubre cuáles: Ventajas de las sentadillas Las sentadillas […]
Si quieres perder esos kilitos de más, hoy quiero proponerte algunos ejercicios muy efectivos. Como entrenador personal en Madrid y asesor de fitness sé lo que funciona, por lo que si quieres hacer ejercicios que te permitan bajar de peso en casa o en el GYM, echa un vistazo a los 7 siguientes: Los mejores […]
Plan de entrenamiento para ganar masa muscular diseñado por el entrenador personal en Madrid Rodrigo Bermejo. No olvidéis que el entrenamiento es la primera parte del éxito en el desarrollo físico. Pues la ecuación del éxito para lograr un cuerpo fitness es: Entrenamiento adecuado + alimentación apropiada + descanso programado No lograras un buen físico […]
El entrenador personal Rodrigo Bermejo os muestra un ejemplo gráfico de un plan nutricional de un atleta fitness –culturista que está en un periodo de definición muscular o perdida de grasa corporal. El preparador de fitness Rodrigo Bermejo, os aconseja pedirle siempre consejo a un experto en nutrición deportiva o un nutricionista, antes de iniciar […]
Hola amigos y amigas de mi blog de fitness y nutrición deportiva. Hoy os voy a exponer como hacer un postre de bizcocho alto en proteínas. Pues es posible comer de forma sana, pero también con buen sabor. Como entrenador personal en Madrid y experto en fitness estoy siempre innovando, e ingeniando nuevas formas de […]
En este articulo- post vamos a hablar sobre las propiedades y beneficios de consumir de forma habitual vinagre de manzana… también conocido como vinagre de sidra. Consumir vinagre de manzana de forma habitual, nos aportara numerosos efectos positivos para nuestra salud. Consumir vinagre de manzana en ayunas, y a diario es muy beneficioso para nuestra […]
Cuando nos apuntamos a un gimnasio siempre oímos a los chicos y chicas que asisten al gym hablar de batidos de proteínas. Hablan de cómo usarlos para ganar masa muscular y fuerza y tamaño. Hablan de que son necesarios los batidos para ponerse más grandes… etc. Por eso nos surgen varias dudas al respecto: ¿debo […]
¿A quién no le apetece una crepe riquísima y sana? ¡A mí sí que me apetece! Los crepes sanos y con proteínas son fáciles de hacer… y están riquísimos. “Además están permitidos dentro de la nutrición deportiva”. Pues son sanos y riquísimos… pero además aportan proteínas de excelente calidad. Los panqueques proteicos son aptos para […]
¿CÓMO GANAR MASA MUSCULAR? LOS MEJORES CONSEJOS No sigues las directrices de un entrenador personal, te apuntas al gimnasio entrenas y entrenas, “más y más duro cada día”, y pasado el tiempo, surge la duda… las grandes dudas. ¿Por qué no gano masa muscular?, ¿Cómo tengo que entrenar y comer para ponerme fuerte? En este artículo […]
En este articulo os muestro un entrenamiento – rutina culturista para hombres que quieran ganar volumen y forma. Entrenamiento en 4 días para realizar en un máximo de una hora. El preparador y “personal trainer online Rodrigo Bermejo” os muestra una rutina de “entrenamiento dividida en 4 días semanales”… ¡No olvides cuidar tus hábitos nutricionales! […]