¿Sabías que hay personas que realizan las sentadillas desde el sofá y mientras ven la tele? Lo cierto, es que estamos ante una práctica deportiva o actividad que incorpora muchos beneficios para el cuerpo, de ahí a que se haya vuelto tan popular en tan poco tiempo. Descubre cuáles: Ventajas de las sentadillas Las sentadillas […]
¿CÓMO GANAR MASA MUSCULAR? LOS MEJORES CONSEJOS No sigues las directrices de un entrenador personal, te apuntas al gimnasio entrenas y entrenas, “más y más duro cada día”, y pasado el tiempo, surge la duda… las grandes dudas. ¿Por qué no gano masa muscular?, ¿Cómo tengo que entrenar y comer para ponerme fuerte? En este artículo […]
Vamos a hablar sobre este tema en concreto, pues mucha gente no sabe, ¿qué es más importante la técnica en los ejercicios o darle más prioridad al peso utilizado? “Como entrenador personal en Madrid” se perfectamente lo importante que es realizar un buen entrenamiento personal… para obtener el máximo beneficio posible del ejercicio fisico. Según […]
Modificar vuestro metabolismo para progresar más en el gimnasio. Por Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid. Los cambios en nuestro estilo de vida pueden mejorar o empeorar sin lugar a dudas nuestro ritmo metabólico en reposo, por eso debemos cuidar nuestros hábitos nutricionales y el estilo de vida. Al entrenar con pesas se aumenta el […]
¿Los alimentos ricos en proteínas ayudan a quemar grasa? Evidentemente los alimentos ricos en proteínas se procesan de una forma muy diferente a los otros macro nutrientes… y se necesita mas cantidad de energía para poder utilizar los aminoácidos. Vamos a hablar un poco sobre este tema en concreto. Las proteínas son amplia mente utilizadas […]
“La principal ventaja es que realizar ejercicio aeróbico” ¡adelgaza! El entrenamiento de resistencia aeróbica es sano y beneficioso para el corazón y el aparato circulatorio… pero ademas el cardio tiene la virtud de hacerte quemar muchas calorías. Que en gran parte serán calorías procedentes de la grasa (grasas de reservas acumuladas en el cuerpo). El […]
Odio hacer abdominales ¿son realmente necesarios? Muchas personas odian entrenar los abdominales y realmente odian entrenar la zona de la cintura. Mi Pregunta es esta ¿es realmente necesario entrenar los abdominales? Veras la respuesta es un poco difícil de responder. Si me pregunta una persona ¿si es imprescindible realizar abdominales para perder grasa en la […]
Hipertrofia muscular es básicamente el nombre para referirse al crecimiento muscular. El entrenamiento de hipertrofia es la base de cualquier programa d entrenamiento de fuerza y tamaño muscular. El principio básico de la hipertrofia es: un programa de entrenamiento con pesas o resistencias musculares de tipo anaeróbico, destinado a ganar fuerza y potencia muscular (entrenamiento específico […]
Estas cifras y datos son el resultado de mi experiencia personal en este deporte ( más de 20 años ), de mis estudios en fitness y musculación y mi propia experiencia personal. Rango de repeticiones – entre 6 a 12 rep – máxima hipertrofia muscular y desarrollo muscular – volumen. ¡Pero menor desarrollo de fuerza […]